La Maternité se veut bienveillante, notre objectif est de vous permettre de vous sentir comme chez vous et vous aider à trouver vos marques comme parents dans cette nouvelle étape de vie. L’apprentissage de la gestion du temps et l’organisation du quotidien n’est pas toujours simple ; les journées passent vite, les nuits peuvent être courtes et la fatigue peut rapidement être présente.
Le retour à la maison avec votre bébé marque officiellement le début de votre nouvelle vie de famille. Voici quelques clés pour pouvoir vivre sereinement cette étape importante et gérer la vie quotidienne avec votre bébé. Par ce biais, nous allons vous donner des conseils pour vous permettre de gagner du temps ou de mieux vous organiser lors de votre retour à la maison.
Adopter ou garder de bonnes habitudes alimentaires
L’alimentation a une importance capitale dans la récupération pendant la phase de post-partum. Après votre accouchement, il est donc important de :
- Manger équilibré, boire plus de 1.5 litre d’eau par jour (2 litres par jour en cas d’allaitement maternel).
- Prévoir des petits en-cas équilibrés (fruits, céréales).
- Certains aliments très acides peuvent donner éventuellement des rougeurs sur les fesses de votre bébé (tomates, agrumes, chocolat...).
- Ne pas boire d’alcool pendant la période d’allaitement.
- Eviter de boire plus de 3 cafés ou thés/jour.
- Ne pas fumer.
Réaliser vos soins d’hygiène à domicile
Après la naissance de votre bébé, des soins spécifiques sont nécessaires, lors de votre retour à la maison :
- Pour les soins de votre cicatrice, nettoyez votre peau avec de l’eau et du savon sans parfum et PH neutre. Veillez à bien sécher avec une serviette propre.
- Évitez les tampons et les cups menstruels pendant les 6 semaines après l’accouchement, de même que les bains et la piscine pendant 1 mois.
- En cas d’allaitement maternel, il n’est pas utile de laver vos mamelons après chaque tétée.
- Les relations sexuelles sont à éviter pendant les 6 premières semaines post-accouchement.
Connaître la différence entre saignements et retour de couche
Après votre accouchement, vous aurez des pertes de sang pendant environ 2 à 3 semaines avec une intensité variable (rebonds des saignements aux alentours de J10 - J21 post accouchement suite à une baisse hormonale), mais en général les pertes deviennent de moins en moins abondantes dans le temps.
Le retour de couche désigne quant à lui le retour des menstruations et se déroule habituellement vers les 6 semaines après votre accouchement (période qui peut être décalée ou non existante en cas d’allaitement maternel exclusif). Attention, l’ovulation peut avoir lieu avant le retour de couche, ce qui vous expose au risque de nouvelle grossesse.
Prendre les médicaments prescrits par votre gynécologue
Votre gynécologue vous a peut-être prescrit des médicaments. Il est important de les connaître et de prendre les précautions nécessaires :
- Paracétamol 1g /6h (attention, ne pas dépasser 4g par jour, ni plus de 1g par 6h, car il existe un risque de toxicité hépatique).
- Anti-inflammatoires pendant les repas toutes les 8 heures au maximum. Ces médicaments augmentent le risque d’ulcère gastrique. Il faut donc surveiller l’apparition de saignements ou de douleurs à l’estomac.
- Autres : possibilité de poursuivre et de finir ses vitamines de grossesse surtout en cas d’allaitement maternel.
- Ne pas prendre d’aspirine car il y a risque important de saignements.
- Attention à l’auto médication en cas d’allaitement maternel. Toujours consulter les notices ; et son médecin en cas de doute.
- Attention aux allergies.
Gérer votre fatigue après l’accouchement
De nombreuses mamans sont submergées par une grande fatigue dans les jours ou semaines qui suivent leur accouchement. Pour prévenir l’épuisement maternel :
- Pensez à faire des siestes quand votre bébé dort.
- N’hésitez pas à demander de l’aide (partenaire, famille, amis…).
- Ménagez-vous.
- Impliquez votre partenaire dans l’organisation.
Reconnaître les signes de dépression post-partum
La dépression post-partum peut apparaître plusieurs semaines ou plusieurs mois après l’accouchement. Elle nécessite un suivi médical car elle peut avoir des conséquences sur le lien affectif entre la maman et le bébé ou dans la relation avec le/la partenaire.
Les signes de changement d’humeur et d’état émotionnel en post-partum auxquels vous devez prêter attention : pleurs, tristesse, perte de l’appétit, fatigue ressentie comme insurmontable, sentiment d’impuissance, désintérêt du bébé, se sentir dépassé, problème de sommeil, penser à se faire du mal…
SI CES SIGNES APPARAISSENT, VOUS DEVEZ ABSOLUMENT EN PARLER AVEC UN PROFESSIONNEL DE SANTÉ ET NE PAS HÉSITER À CONSULTER UN MÉDECIN ET/OU UNE PSYCHOLOGUE.
› Psychologue de la Maternité du CHL : 4411 8487
Commencer votre rééducation périnéale
Des séances de rééducation périnéale sont prescrites aux femmes après leur accouchement, qu’il se soit déroulé par voie naturelle ou par césarienne. La rééducation du périnée commence à partir de la 6ème semaine post accouchement. Le nombre de séances est modulable selon vos besoins.
Pour protéger votre périnée durant la période du post-partum, pensez à :
- éviter de porter des charges lourdes,
- avoir recours à de bonnes pratiques de mobilisation,
- uriner régulièrement.
Pour débuter les séances de rééducation périnéale au Luxembourg, vous pouvez prendre RDV avec un kinésithérapeute. Nous vous invitons à lire notre brochure « Mon périnée » qui se trouve dans votre farde d’accueil et sur notre site internet www.chl.lu.
Choisir votre contraception après l’accouchement
Les différents modes de contraception (pilule, stérilet, implant...) sont à discuter avec votre gynécologue. Attention, l’allaitement maternel n’empêche pas la survenue d’une nouvelle grossesse.
Savoir quand votre état de santé nécessite de consulter en URGENCE
Vous devez immédiatement vous rendre aux urgences dans les cas suivants :
- En cas de signes d’infection : température > 38.5C, pertes mal-odorantes, saignements très abondants, douleurs persistantes malgré la prise d’antidouleurs, cicatrice de césarienne qui suinte.
- En cas de signe de mastite : douleur importante au niveau des seins, seins très tendus, plaque rouge et chaude sur la poitrine, difficulté ou impossibilité de vider vos seins.
- En cas de signe de phlébite : mollet chaud, rouge, gonflé, douloureux.
TÉLÉPHONEZ À VOTRE GYNÉCOLOGUE TRAITANT OU À VOTRE SAGE-FEMME LIBÉRALE. SI ABSENT(E) OU IMPOSSIBILITÉ DE LES CONTACTER, TÉLÉPHONEZ AU SECRÉTARIAT 4411-3230 POUR RÉSERVER UN RENDEZ-VOUS URGENT AU CENTRE DE PÉRINATALITÉ LE JOUR MÊME OU VENEZ AUX URGENCES DE LA MATERNITÉ OUVERTES 24H/24.
Prendre les différents rendez-vous pour votre suivi médical
Voici les prochains rendez-vous médicaux à fixer dès votre retour à domicile :
- Rendez-vous dans 48h après votre sortie avec une sage-femme libérale (listes sur notre site internet).
- Dans 6 semaines avec votre gynécologue traitant.
- Rendez-vous dans 6 semaines pour votre rééducation du périnée chez un kinésithérapeute spécialisé.
- En cas de césarienne avec mise en place d’agrafes, vous devez avoir un rendez-vous 7 jours après l’accouchement pour l’ablation des agrafes. Ce rendez-vous est possible avec votre sage-femme libérale ou au centre de périnatalité du CHL (rendez-vous donné avant la sortie de la Maternité si nécessaire).
Réf. : Brochure A5 Bilan de sortie Post-partum Avril 2023